Feine Champignonsuppe

Feine Champignonsuppe

für 4 Portionen

Zutaten

500 g Champignonns
1 Zwiebel
3 Knoblauchzehen
50 g Cashewnüsse
20 g Reismehl
2 EL Kokosöl,
1 Stange Lauch
1 l Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer und Petersilie und ein Hauch Muskatnuss

Herstellung

  • 2/3 der Champignons klein schneiden
  • Zwiebel und Knoblauch klein schneiden
  • Champignons und anschliessend die Zwiebeln und den Knoblauch im heissen Kokosfett 3 Minuten anbraten
  • Cashewnüsse und Reismehl dazu geben und weitere 2 Minuten ankochen
  • Mit der Gemüsebrühe ablöschen und ca 10 Minuten köcheln lassen.
  • abkühlen lassen
  • Suppe im Mixer fein pürieren
  • einen kleinen Schuß Leinöl hinzugeben, aber nicht mehr aufkochen
  • Für die Einlage die restlichen Champignons in feine Scheiben schneiden
  • mit dem feingeschnittenen Lauch in etwas Kokosfett anbraten und abschmecken
  • die Suppe auffüllen und mit der Einlage und frischer Petersilie garnieren

Die 5-Elemente Küche

5-Elemente-Tabelle-Joy-Verlag
5-Elemente-Tabelle-Joy-Verlag-Holz
5-Elemente-Tabelle-Joy-Verlag-Feuer
5-Elemente-Tabelle-Joy-Verlag-Erde
5-Elemente-Tabelle-Joy-Verlag-Metall
5-Elemente-Tabelle-Joy-Verlag-Wasser

Vorab der Hinweis: diese Tabelle und Zuordnung stammt aus einer Zeit, in der die Tierischen Produkte ebenfalls ihren Stellenwert hatten in meiner und der damaligen Ernährung. Für eine Zuordnung im Veganen Bereich bin ich noch auf der Suche. Ich bitte also hier auf die Hinweise in der Tabelle auf Tiereische Produkte drüberwegzusehen. Es ändert nichts an der jeweiligen Zuordnung eines einzelnen Produktes.

Es gibt eine Menge Literatur und viele Hinweise über die ursprünglich aus China stammenden 5-Elemente Lehre unserer Nahrungsmittel. Ich selber koche seit vielen Jahren möglichst nach den 5 Elementen, um schmackhafte und vor allem ausgewogene Mahlzeiten und Gerichte herzustellen. Insgesamt schmeckt ein Gericht dadurch immer runder und vollständiger. Man kann aber auch entsprechend der Zuordnung der Nahrungsmittel den eigenen Energiefluss im Körper beeinflussen und unterstützen.  So gibt es eindeutig einen direkten Zusammenhang zwischen der Nahrung und unserem Körper.

Bei Wikipedia kann man nachlesen: „Die Fünf-Elemente-Lehre (chinesisch 五行學 / 五行学 – „Lehre der Fünf Wandlungsphasen“, kurz 五行) ist eine daoistische Theorie zur Naturbeschreibung. Die Fünf-Elemente-Lehre beschreibt Gesetzmäßigkeiten, nach denen dynamische Umwandlungsprozesse (Wandlungen) im Bereich des Lebendigen ablaufen, betont also Werden, Wandlung und Vergehen. Die fünf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, etwa als Bausteine des menschlichen Organismus, sind unmittelbar aus der Natur abgeleitet. Aus ihren (abstrahierten) Eigenschaften wird auf die Beziehungen zwischen Erde, Mensch und Himmel und innerhalb dieser Sphären geschlossen.“

Die Nahrungsmittel werden in diese fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser aufgeteilt. Dabei gibt es innerhalb dieser Kategorien kühlende, erfrischende, neutrale, warme und heisse Nahrungsmittel. Aber auch die Geschmacksrichtungen gehören jeweils einem Element an: Sauer ist dem Element Holz zugeordnet, Bitter dem Element Feuer, Süß dem Element Erde, Scharf dem Element Metall und Salzig dem Element Wasser. Diese 5 Elemente sind in einem Kreislauf angeordnet: Holz  -> Feuer -> Erde -> Metall -> Wasser -> Holz , stehen aber auch in einer Wechselwirkung zueinander, wie süß -> salzig (Erde -> Wasser), bitter -> scharf ( Feuer -> Metall), sauer -> süß (Holz -> Erde), salzig -> bitter (Wasser -> Feuer) und scharf -> sauer (Metall ->Holz).

Die Zuordnung der Lebensmittel in die einzelnen Kategorien sind abhängig vom jeweiligen Qi-Gelhalt und der Zugehörigkeit zu Ying und Yang.

Das Kochen und Zubereiten seiner Nahrung in der richtigen Reihenfolge entsprechend Holz  -> Feuer -> Erde -> Metall -> Wasser -> , handelt es sich um einen Nährenden Zyklus.

Das Holz nährt das Feuer, damit es brennen kann.
Die Asche aus dem Feuer entstanden, reichert die Erde mit Nährstoffen an.
Die Erde bringt  das Metall in Form von Erzen hervor.
Die Spurenelemente des metalls beleben das Wasser.
Das Wasser nährt wiederum  die Bäume und Pflanzen und damit das Holz.

Die  umgekehrte Reihenfolge der Elemente schwächt seinen jeweiligen Vorgänger:

Das Feuer verbrennt das Holz.
Das  Holz saugt das Wasser auf.
Wasser lässt Metall korrodieren.
Metalle ziehen Mineralien aus der Erde.
Und die Erde erstickt das Feuer.

Aber auch Schneidetechniken und der Kochstil haben Eindfluss auf den Energiegehalt einer Speise. Jeder ist hier eingeladen, sich eingehender damit zu beschäftigen in Form von Webseiten oder Büchern. Eine ausführliche Erörterung würde hier den Rahmen sprengen.

Quellen:

https://de.wikipedia.org/wiki/F%C3%BCnf-Elemente-Lehre
https://www.meine-elemente.de/ernaehrung-nach-den-5-elementen/
https://www.naturmedizin-leben.de/ernaehrung-nach-den-5-elementen/
https://5-elemente.org/5-elemente/
ISBN 978-3-928554-81-7 – Tabelle im Joy-Verlag
https://www.joy-verlag.de/Plakat-5-Elemente-Kueche-2-Stueck

 

Veganes Sushi

Sushi-Vegan
Sushi-Teller

Zutaten:

  • Nori-Blätter
  • Sushi-Reis vorgekocht und kalt
  • nach Geschmack und Belieben
    • geraspelte Möhren
    • in Streifen geschnittene Paprika,
    • Gurken
    • Avocado
    • geraspelter Kohlrabi
    • geraspelte Rettich
  • Wasabi-Paste
  • eingelegter Ingwer
  • Nach Belieben schwarzer Sesam
  • Soja-Sauce Shoyu
  • Essigwasser für das Messer

Zubereitung:

  • Wir brauchen eine Bambusmatte für Sushi
  • Ein Noriblatt oder die Hälfte auf die Matte legen und dünn mit dem Japan-reis  belegen, dabei einen Streifen Norialgen oben frei lassen. Diesen mit dem Essigwasser betreichen
  • Nach Bedarf mit Wasabipaste (sehr scharf) betreichen
  • Mit den Gemüsestreifen im unteren Bereich belegen
  • Eine Rolle formen und fest andrücken
  • Rolle mit dem scharfen Messer mit Essigwasser benetzt in Stücke schneiden und schön dekorieren

Man kann reine Gurkenrollen, reine Paprikarollen machen. Dafür braucht man dann nur ein halbes Noriblatt. Oder man belegt gleich mit einer Kombination aus unterschiedlich frischen Gemüsestreifen oder Raspeln den Reis. Dann das ganze Blatt verwenden.

Hinweis – Hier finden sich viele weitere tolle Rezepte mit Arche-Lebensmittel-Produkten

 

Fragen an die Händler und Produzenten

„Wie handhaben Sie die Sauberkeit ihrer Produnkte in Bezug auf Insekten als Zusatz?“
„Ms. Monk“ hat hierzu einige Firmen kontaktiert. Hier ein Auszug aus den Antworten. Vielen Dank für das Teilen dieser  Korrespondenz.

Die Antwort der Fa. Zwergenwiese

„…..wir führen eine voll Deklaration. Dazu kommt, dass es als Allergen kenntlich gemacht werden muss.
EU 2023/5 „Genehmigung des Inverkehrbringens von teilweise entfettetem Pulver der Hausgrille (Heimchen, Acheta domestiucs) genannt.“

Folgender Wortlaut ist darin enthalten:
1. Die Bezeichnung des neuartigen Lebensmittels, die in der Kennzeichnung des jeweiligen Lebensmittels anzugeben ist, lautet je nach der verwendeten Form ‚Acheta domesticus (Hausgrille, Heimchen), gefroren‘ und ‚Acheta domesticus (Hausgrille, Heimchen), getrocknet/pulverförmig.
2. Die Kennzeichnung der Lebensmittel, die Acheta domesticus (Hausgrille, Heimchen), gefroren, getrocknet oder pulverförmig, enthalten, muss mit dem Hinweis versehen sein, dass diese Zutat bei Verbrauchern mit bekannten Allergien gegen Krebs- oder Weichtiere und ihre Erzeugnisse sowie gegen Hausstaubmilben allergische Reaktionen hervorrufen kann. Dieser Hinweis muss in unmittelbarer Nähe der Zutatenliste angebracht werden.

Wir werden die Hausgrille oder sonstige Insekten-Proteinquellen nicht einsetzen!

Herzliche Grüße aus Silberstedt
Web: www.zwergenwiese.de….“

    Gute Nachrichten auch von La Selva:

    „….wir können Ihnen versichern, dass wir keinen Gedanken daran verschwenden!!!

    Unsere LaSelva-Philosophie (alles bio, traditionell toskanisch regional und italienisch, sozial und Förderung der Biodiversität, soweit möglich aus eigener Landwirtschaft und Produktion u.s.w.) und unsere Firmenwerte (einfach, nah und vital) werden weiterhin gelebt, gepflegt, respektiert, weiterentwickelt und an die junge Generation weitergegeben.

    Sie können also auch in Zukunft beruhigt unsere LaSelva-Produkte geniessen.
    Ein schönes Wochenende wünscht Ihnen

    Peter Hüller, Geschäftsführung
    LaSelva Toskana Feinkost Vertriebs GmbH
    Pasinger Str. 94 82166 Gräfelfing….“

    Rapunzel - Logo

    Antwort von Rapunzel:

    „…vielen Dank für Ihre Nachricht und schön, dass Sie sich direkt an uns wenden. Danke auch für Übersendung der Bilder. Ihre Sorge zur neuen Durchführungsverordnung (EU) 2023/5 kann ich persönlich sehr gut verstehen.

    Seit seiner Gründung steht Rapunzel mit seinem breiten Sortiment für rein vegetarische Produkte. 86% unserer Produkte sind vegan. Wir setzen keinerlei Insekten oder Insektenpulver in unseren Produkten ein. Die Zutaten auf allen Rapunzel Produkten sind voll deklariert, das bedeutet, dass Sie alle enthaltenen Zutaten vollständig gekennzeichnet auf dem Etikett des jeweiligen Produkts finden.

    Falls Sie wieder einmal ein Anliegen zu Rapunzel Produkten haben sollten, können Sie sich gerne an uns wenden.
    Herzliche Grüße aus dem Allgäu

    Ute Kurtz
    Kundenservice
    RAPUNZEL – Wir machen Bio aus Liebe…“
    https://www.rapunzel.de/

    dennree - Logo

    Weniger gut, liest sich DENNREE, lest bitte selbst

    „…..aktuell führen wir bei dennree keine Produkte in unserem Sortiment, in denen Insekten verarbeitet sind. Das gilt für die seit 24. Januar in der EU zugelassene Hausgrille bzw. entfettetes Pulver aus der Hausgrille ebenso wie für andere Insekten, die zu „Novel Foods“ zählen.

    Bei dennree handeln wir aus Überzeugung Lebensmittel, welche den Vorgaben der EU-Öko-Verordnung entsprechen und durch unabhängige Zertifizierungsstellen geprüft sind. Noch gibt es keine Richtlinien für die Bio-Verarbeitung von Insekten. Bis dahin wird es auch kein Angebot in unserem Bio-Sortiment geben. Prinzipiell müssen nach EU-Verordnung alle Zutaten deutlich gekennzeichnet sein, sodass sich unsere Kund*innen über die Inhaltsstoffe sicher sein können.

    Mit freundlichen Grüßen

    Karina Pechmann
    Unternehmenskommunikation
    Leitung Kundendialog
    ________________________________
    dennree GmbH
    Hofer Str. 11
    95183 Töpen
    E-Mail: k.pechmann@dennree.de
    Internet: www.dennree.de

    Dm-Bio-Logo

    DM habe ich wegen deren Biosortiment ebenfalls kontaktet, die Antwort ist ähnlich lapidar, wie die v. Alnatura

    „… Auf EU Ebene wurde entschieden, dass Insektenmehle in einigen Lebensmittelkategorien verwendet werden können: neben Mehlwürmern und Heuschrecken, die schon länger für eine Verwendung zugelassen waren, dürfen seit dem 24. Januar auch Grillen und Getreideschimmelkäfer zu und in Lebensmitteln verarbeitet werden. Das hat die EU mit einer Erweiterung der Lebensmittelverordnung (LMIV) festgelegt. Vertretene Produktgruppen sind u. a. bestimmte Back- und Teigwaren, Cerealien, Fleischersatzprodukte und Snacks.

    Was feststeht: Wenn Insekten in Lebensmitteln – wie beispielsweise Fleischersatzprodukten – enthalten sein werden, muss das entsprechend gekennzeichnet werden. Die Verwendung von Insektenbestandteilen wird dann in der Zutatenliste erkennbar ausgewiesen. Es handelt sich bei diesem Rohstoff außerdem um absolute Nischenprodukte, die in Deutschland und der EU bisher nur sehr selten verwendet werden.

    Unsere dm-Marke dmBio ist eine vegan-vegetarische Marke, sodass in unseren Bio-Produkten keine Insektenmehle eingesetzt werden, auch zukünftig nicht. Darüber hinaus führen wir zur Zeit auch keine Markenprodukte im Lebensmittelsortiment, die Insektenmehle enthalten.

    Wir hoffen, dass wir Ihnen die Hintergründe erläutern konnten.

    Mit freundlichen Grüßen
    Ihr dm-ServiceCenter

    Raphaela Wuchner

    Alnatura - Logo

    Alnatura auch nicht gut;

    „vielen Dank für Ihre Anfrage und Interesse an Alnatura. Gerne geben wir Ihnen eine Rückmeldung. Derzeit ist es nicht geplant Insekten in unseren Alnatura Produkten einzusetzen. Unabhängig davon gilt auch für Insekten, dass sie auf den Produkten gekennzeichnet sein müssen.

    Freundliche Grüße

    Nadine Kroeger
    Kundendialog

    Alnatura Produktions- und Handels GmbH
    Mahatma-Gandhi-Str. 7, D-64295 Darmstadt

    T: +49 6151 356-6000
    F: +49 6151 356-8688″

    Raab Vitalfood ist vertrauenserweckend

    „….vielen Dank für Ihre Email.

    Wir verwenden keine Insekten oder Pulver aus Insekten in unseren Produkten und werden das auch zukünftig nicht tun. Bis auf die wenige Produkte, z.B. die Bestandteile aus Milch enthalten (Kaffeweißer…), sind unsere Produkte vegan. So wollen wir das auch weiter halten.

    Melden Sie sich gerne jederzeit, wenn Sie Fragen haben.

    Mit besten Grüßen

    Dr. Andreas Raab
    Geschäftsführer / Managing Director
    +49 (0)8442 95 63 40
    +49 (0)8442 95 63 48
    andreas.raab@raabvitalfood.de

    Raab Vitalfood GmbH
    Rudolf-Diesel-Str. 10
    85296 Rohrbach
    www.raabvitalfood.de

    LebeGesund ebenfalls weiterhin essbar

    „…In unseren ausschließlich veganen Produktionsstätten wird dies selbstverständlich ebenfalls nicht zum Einsatz kommen.

    Freundliche Grüße aus dem Spessart

    Petra Rogge
    Kundenservice

    Lebe Gesund Versand GmbH
    Gratis-Tel. 0800/122 4000
    Gratis-Fax 0800/122 4009
    info@lebegesund.de
    www.LebeGesund.de

    Alnatura im Check

    Alnatura im Check<br />

    Ein Film über Alnatura und andere Bio-Händler, wie die Konkurrenten Denns und Rewe-Bio, und über die Inhalte so mancher Produkte. Hier wird so manches in Frage gestellt.

    Wie bio sind die Alnatura-Lebensmittel tatsächlich? Wie schneiden sie im Vergleich mit anderen Bio-Marken ab? Und wie nachhaltig und fair ist das Unternehmen?

    Quelle: https://www.youtube.com/watch?v=Q_g8WrcHvSk

      Verbotenes Gemüse

      Alte Tomatensorten
      Alte Grünkohlsorte
      Saatgut vom Grünkohl

      In welcher Welt leben wir eigentlich, wenn es gesetzlich verboten ist, alte Gemüsesorten wie Tomaten, Grünkohl oder Kartoffeln als Saatgut zu vermarkten? Der NDR hat hierzu 2015 einen interessanten 45-Minütigen Film gemacht hat.

      Es gibt 15.000 Sorten Tomaten auf der Welt. In Deutschland sind lediglich 43  Tomatensorten zugelassen, wovon nur 10 davon alt sind, wobei die meisten davon nicht samenfest sind. Bei den Grünkohlsorten sind nur 2 Sorten auf dem Markt, während früher jeder Hof seine eigene Sorte hatte. Und nur 4 Sorten sind zugelassen für den privaten Anbau. Früher wurde das Saatgut untereinander getauscht und verschenkt und so überrascht es auch nicht, wenn noch heute teils über 200 alte Gemüsesorten allein in Ostfriesland kursieren, die es im Handel nicht mehr gibt.

      Schön, dass es noch Menschen gibt, wie Uschi Reinhard oder Karsten Ellenberg, die trotz der gesetzlichen Widrigkeiten altes Saatgut wieder unter die Menschen bringen wollen.

      Quelle: https://www.youtube.com/watch?v=eJIf-aSIkJo

        Was Kinder essen wollen

        4-Järiger zeigt,was man essen kann und was nicht
        Luiz erklärt, warum er kein Fleisch isst
        Mädchen will keine Tiere essen 1

        Ein 4-Jähriger sagt, was man essen kann und was nicht

        Kinder nehmen Tiere nicht als Essen wahr, es sind Wesen die man lieb haben kann und streicheln kann.

        Quelle: https://www.youtube.com/shorts/Q0FJF-nIVZU

          Der kleine Luiz erklärt, warum er keine Tiere essen möchte

          Luiz: Ist das in Ordnung? Mutter: „Ja, nun komm und iss jetzt deine Oktopus-Gnocchi!“  „Ok, mach ich. Das ist kein echter Okotpus, oder?“ „Nein“ „Ok, es bedeutet, er spricht nicht und hat auch keinen Kopf, nicht wahr?“ „Er hat keinen Kopf. Das sind nur die zerschnittenen Beine.“ „Ist sein Kopf noch im Meer?“ „Er liegt noch auf dem Fischmarkt.“ „Der  Mann hat ihn geschnitten…? Ungefähr so?“ „Genau so.“  „Warum?“ „Damit wir ihn essen können, sonst müssten wie ihn in einem Stück runterschlucken.“ „Aber warum?“ „Damit wir ihn essen können. Liebling, so wie Kühe und Hühner auch zerteilt werden.“ „Ah, Hühner, Nein! Niemand isst Hühner.“ Niemand isst Hühner?“ „Ja, denn es sind Tiere!„. „Wirklich?“ „Ja.“ Dann iss wenigtens die Kartoffeln. “ Ja, nur die Kartoffeln und den Reis? „Gut.“  „Oktopusse sind Tiere. “ „Richtig.“ „Sie sind alle Tiere. Fische sind Tiere,…. Oktopusse sind Tiere …. Hühner sind Tiere…, Rinder sind Tiere…,  Schweine sind Tiere … . Also wenn wir Tiere essen, müssen sie sterben.“ “ Ja…“ “ Warum? Damit wir sie essen können.“ „Warum sterben sie dann? Ich will nicht, dass sie sterben, …  ich möchte, dass sie auf ihren Beinen stehen bleiben.“ „In Ordnung. Dann werden wir sie von nun an nicht mehr essen, einverstanden?“ “ Es sind Tiere, auf die wir acht geben müssen, anstatt sie zu essen.“ „Du hast schon Recht, mein Sohn. Dann iss jetzt die Kartoffeln und den Reis.“ “ Warum weinst du?“ „Ich weine nicht. Ich bin so berührt durch dich!“ „Ich mach etwas Schönes?“ Iss! Du musst den Oktopus nicht essen, ja?“ „Einverstanden.“

          Quelle: https://www.youtube.com/watch?v=pOv0i0EdXkc

           Das kleine Mädchen will keine Tiere essen

          Girl: I don’t wonna eat them everday. Mum: „Ohhhh, do you think, so what would you eat instead?“  „I wanna eat all, what is on the table, but not chicken or meat.“ „Why do you think, you won’t to do that?“ „Because they are animals,  and I like animals.“ „So what will we do, if we miss eating chicken and meat?„. „I don’t miss eating chicken and meat.“ „How about fish?“ „Fish? Fish, is it an animal?“ „Yes“  „I won’t eat that either.“ „Oh my God!, So … “ „I won’t eat animals!“ „Ok. So what would you like to, what kind of food do you want to eat?“ „Anything it’s on the table, but not animals.“ „Why do you feel sorry for animals?“ „Because they are nice and … and …  and I know, that we cook them sometimes, which is not very nice. And I know we like to eat animals, that we cook, but that’s not nice for  them.“ „Do you think they suffer?“ „I think, they don’t really like being cooked in the oven.

          Die Empathie des Mädchens mit den Tieren ist sehr deutlich zu spüren.

          Mädchen: Ich will die nicht jeden Tag essen. Mutter: „Ohhhh, was denkst du, willst du anstatt dessen  essen?“  „Ich werde alles essen, was auf den Tisch kommt, aber kein Hühnchen oder Fleisch.“ „Was denkst du, warum du das nicht essen möchtest?“Weil es Tiere sind und ich liebe Tiere.“ „Also, was sollen wir tun, wenn wir es vermissen werden, Hühnchen und Flisch zu essen?„. „Ich vermisse das nicht, Hühnchen und Fleisch zu essen.“ „Wie ist das mit Fisch?“ „Fisch? Fisch, ist das ein Tier?“ „Ja.“  „Sie werde ich auch nicht essen.“ „Oh meine Güte!, So … “ „Ich werde keine Tiere essen!“ „Ok. So, was würdest du denn gerne essen wollen, was für ein Essen möchtest du haben?“ „Alles, was auf dem Tisch ist, nur keine Tiere.„Warum tun dir die Tiere Leid?“ „Ich mag sie, weil sie so nett sind und … und …  und ich weiß, dass wir sie manchmal kochen, was nicht wirklich nett ist. Und ich weiß, wir mögen gerne Fleisch essen, das wir kochen, aber das ist nicht wirklich nett für sie.“ „Denkst du die Tiere leiden?“ „Ich denke, sie wollen nicht wirklich im Ofen gekocht werden.

          Quelle: https://www.youtube.com/watch?v=og_O9jR5Jvw

          Kennt jemand von euch weitere Videos von Kindern, die keine Tiere essen möchten?

          Möchte jemand die Texte aus den Videos transkribieren, damit wir sie im Artikel mit einfügen können?

          Wir freuen uns über euren Kommentar. 😃

          Essbare Blüten

          Grüner Frühlingssalat
          Cosmea und Kornblumen - Fotografie: Katharina Hansen-Gluschitz
          Blütensalat - Fotografie: Katharina Hansen-Gluschitz
          Kürbis-Blüte - Fotografie: Katharina Hansen-Gluschitz
          Salbeiblüten - Fotografie: Katharina Hansen-Gluschitz

          Nachstehend eine Liste von essbaren Blüten von A-Z  aus unserer Umgebung.

          „🔹 Blüten verzaubern Speisen und Getränke❣️
          🔹 Sie bereichern herzhafte Gerichte und entfalten ihr dezentes Aroma in delikaten Desserts❣️“

          Danke an den Telgram-Kanal: Kraft der Gesundheit für diese Liste.
          Quelle: Telgram: Kraft der Gesundheit

          👉 Astern (Aster)
          👉 Begonie (Begonia semperflorens)
          👉 Chrysantheme (Chrysanthemum)
          👉 Dahlie (Dahlia)
          👉 Duftgeranie (Pelargonium)
          👉 Duftveilchen (Viola odorata)
          👉 Edelkastanie (Castanea sativa)
          👉 Flieder (Syringa vulgaris)
          👉 Fuchsie (Fuchsia)
          👉 Funkie (Hosta)
          👉 Gänseblümchen (Bellis perennis)
          👉 Geißblatt, Jelängerjelieber (Lonicera caprifolium)
          👉 Gewürztagetes (Tagetes tenuifolia)
          👉 Glockenblume (Campanula)
          👉 Hibiskus (Hibiscus sabdariffa)
          👉 Holunder (Sambucus nigra)
          👉 Hornveilchen (Viola cornuta)
          👉 Indianernessel, Goldmelisse (Monarda didyma)
          👉 Jasmin (Jasminum officinale)
          👉 Kamille (Chamaemelum nobile)
          👉 Kapuzinerkresse (Tropaeolum majus)
          👉 Kissenprimel (Primula vulgaris)
          👉 Klee (Trifolium)
          👉 Königskerze (Verbascum)
          👉 Kornblume (Centauria cyanus)
          👉 Kürbisblüte (Curcurbita)
          👉 Laucharten (Allium)
          👉 Lavendel (Lavendula angustifolia)

           

          👉 Levkoje (Matthiola incana)
          👉 Lilien (Lilium lancifolium)
          👉 Linde (Tilia)
          👉 Löwenmäulchen (Antirrhinum majus)
          👉 Löwenzahn (Taraxum officinale)
          👉 Mädesüß (Filipendula ulmaria)
          👉 Magnolie (Magnolia)
          👉 Malve (Malva sylvestris, Malva moschata)
          👉 Mohnblume (Papaver rhoeas)
          👉 Nachtkerze (Oenothera)
          👉 Nachtviole (Hesperis matronalis)
          👉 Nelke (Dianthus)
          👉 Obstblüten
          👉 Ochsenzunge (Anchusa azurea)
          👉 Orangenblüte (Citrus sinensis)
          👉 Pfingstrose (Paeonia officinalis)
          👉 Phlox (Phlox paniculata)
          👉 Ringelblume (Calendula officinalis)
          👉 Robinie (Robinia pseudacacia)
          👉 Rose (Rosa)
          👉 Schlüsselblume (Primula veris)
          👉 Sonnenblume (Heliantus annuus)
          👉 Stiefmütterchen (Viola)
          👉 Stockrose (Alcea rosea)
          👉 Süßdolde (Myrrhis odorata)
          👉 Taglilie (Hemerocallis)
          👉 Taubnessel (Laminum)
          👉 Zitronenblüte (Citrus limon)
          👉 Zucchiniblüte (Cucurbita pepo var. Giromontiina)

          Die kulinarischen und heilkräftigen Eigenschaften von Kräutern sind bekannt. Ihre Blüten schmecken etwas milder und leicht süßlich❣️

          👉 Anis-Ysop (Agastasche foeniculum)
          👉 Basilikum (Ocimum basilicum)
          👉 Borretsch (Borago officinalis)
          👉 Dill (Anethum graveolens)
          👉 Fenchel (Foeniculum vulgare)
          👉 Oregano (Origanum vulgare)
          👉 Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
          👉 Salbei (Salvia officinalis)
          👉 Schnittlauch (Allium schoenoprasum)
          👉 Thymian (Thymian vulgaris)
          👉 Ysop (Hyssopus officinalis)
          👉 Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
          👉 Zitronenstrauch, Zitronenverbene (Aloysia citrodora)

          🔹 Es wäre wundervoll, wenn du die ständig wechselnde Blütenpracht genießen würdest, und zwar mit dem Auge, Nase und Gaumen.❣️😀

          Bärlauch-Spaghetti

          Bärlauch Spaghetti

          Zutaten:

          • 1 Zwiebel
          • 2 Knoblauchzehen
          • Kümmelpulver und Kräutersalz
          • 
eine Handvoll Sonnenblumenkerne
          • scharfe Pepperoni
          • getrocknete, eingelegte Tomatenstücke
          • 
4 EL Olivenöl
          • Bärlauch
          • Spaghetti
          • Ev. Brotauftrich nach Wahl
          • Veganer Parmesan

          Zubereitung:

          • Zwiebel und Knoblauchzehen klein schneiden und in der Pfanne mit Olivenöl erhitzen
          • Kümmelpulver und Kräutersalz dazu geben
          • eine Handvoll Sonnenblumenkerne mitrösten
          • 1 scharfe Pepperoni sehr klein schneiden und dazugeben
          • 8 getrocknete, eingelegte Tomatenstücke klein schneiden und dazugeben
          • 4 EL Olivenöl dazu
          • Bärlauch schneiden und obenauf legen (je mehr, je leckerer)
          • Alles gut durchmengen und abschmecken 
(evtl noch Pfeffer, Salz, Basilikum nach Geschmack
          • und/oder 2 EL Gemüseaufstrich (z.B. Lupinenaufstrich oder Auberginen/Zuchiniaufstrich)
          • zeitgleich Spaghetti wie gewohnt kochen

…
          • Bestreuen mit gemahlenen Nüssen oder Mandeln oder Mischnüsse mit Hefeflocken (Verhältnis 1:1)
          • Gewürze nach eigener Wahl 

          Dieses Rezept ist ein bißchen wie abgewandelte Spaghetti Aglio/Olio…geht super schnell und sehr nahrhaft!! Schmeckt auch gut auf Reisgerichten
          Vielen Dank an Uschi für dieses schöne Rezept

           

          Reiswaffeln für Naschkatzen

          Reiswaffeln-für-Naschkatzen

          Zutaten:

          • Reiswaffel
          • Kokosjoghurt vegan
          • Agavendicksaft
          • Rosinen
          • Kastanienflocken

          Zubereitung:

          Den Joghurt mit etwas Agavendicksaft vermischen und auf die Reiswaffel streichen und mit Rosinen und Kastanienflocken bestreuen.

          Guten Appetit und ein Dank an Ulrike für diese Rezeptidee

          Apeel

          Avocado - Foto: Katharina Hansen-Gluschitz

          Was ist Apeel oder auch Edipeel TM

          Mangos, Mandarinen, Zitrusfrüchte und Avocados, Gurken und sicher noch vieles andere mehr sollen nun eine neue Hülle bekommen, um die Haltbarkeit zu verlängern. Aber was verbirgt sich dahinter? Auf der Seite der [Edeka] wird es als das non plus ultra der Verpackungsindustrie  verkauft, aufgebaut auf natürlicher Basis und optimal in der Verwertung von organischen Abfällen, wasserlöslich. Aber ist diese neue Errungenschaft auch wirklich so unbedenklich wie sie auf den ersten Moment hin erscheint?

          Auf dem Informationsblatt von [Apeel.com] ist nachzulesen, dass es vollständig dem Lebensmittelrecht der Europäischen Union entspricht. Bestehend aus Mono- und Diglycerdiden von Speisefettsäuren (E471), die aus Pflanzen gewonnen werden und zugelassen sind als Lebensmittelzusatzstoff gemäß der EU-Verordnung(EG) Nr. 1333/2008 als Überzugsmittel für Zitrusfrüchte, Melonen, Ananas, Bananen, Papayas, Mangos, Avocados und Granatäpfel ohne eine Angabe einer Höchstmenge. Edipeel ist für diese Produktkategorien in Norwegen, der Schweiz und dem Vereinigten Königreich zugelassen und  in vielen anderen Ländern der Erde.

          In dem [Produktinformationsblatt] von [Evans Vanodine], welches aktualisiert von Oktober 2022 im Internet zu finden ist, einer Firma, die Reinigungs- und Hygieneprodukte vermarktet,  sind Hinweise für das Produkt Apeel zur Oberflächenreinigung zu finden auf Gefährlichkeit in Bezug auf Entflammbarkeit, gefährlich beim Verschlucken, sehr gefährlich wenn es in die Atemwege gelangt, Hautreizungen verursachend sowie ernsthafte Augenschädigungen und sehr giftig für Wasserorganismen mit einer Langzeitwirkung für die Umwelt.

          Da stellt sich dich die Frage, was hat das eine Apeel mit dem anderen zu tun? Handelt es sich hier um ein und das selbe Produkt oder:

          Haben hier zwei Produkte den gleichen Namen?

          Laut [Ökotest] birgt diese Schutzschicht für Obst viele Vorteile aber auch Nachteile. Offensichtlich ist diese zweite Haut bisher nicht bestimmt für Bio-Ware. Diese Methode verringert den Verpackungsmüll, Lebensmittelverschwendung kann reduziert werden, so könnten exotische Lebensmittel  künftig über den Seeweg anstatt per Flugzeug transportiert werden. Aber, so steht es hier bei Ökotest: „… so erscheinen die Produkte im Handel letztlich frischer als sie eigentlich sind.“ Daraus ergibt sich der noch zu klärende Sachverhalt, ob die Produkte durch diesen Überzug ihren Nährstoffgehalt verändern oder behalten.

          Interessant ist vielleicht noch der Hinweis bei Ökotest, dass das Unternehmen ApeelSciences 2012 im Rahmen einer Schenkung der Bill & Mellinda Gates Foundation gegründet wurde.

          Laut [Mopo Hamburg] darf der aufgesprühte Mantel bisher nur bei Früchten genutzt werden, deren Schalen nicht mitgegessen werden. Dieser Überzug aus pflanzlichen Fetten bei Edeka und aus Zucker und Ölen (Agricoat NatureSeal) bei Rewe besteht aus Abfällen der Lebensmittelproduktion, wie etwa der Weinherstellung. Apeel wurde von einem US-Unternehmen aus Kalifornien entwickelt. Die Marke [NatureSeal] hat ihren Sitz in Connecticut und ist ebenso weltweit in Amerika, Europa, Mittleren Osten, Afrika und Australien sowie in Asien vertreten. Dieses Unternehmen wird unterstützt unter anderem von der FDA.  [Agricoat] hat seinen Sitz in Großbritannien und gehört zur NatureSeal. Sie werden unterstützt  vom USDA, dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten.

          Mein Fazit: erst einmal recherchieren, sich selbst ein Bild machen, den Dingen auf den Grund gehen mit dem Ziel am Ende am liebsten regionale Bioware möglichst frisch zu verwenden ohne jegliche zusätzliche Verarbeitung.

          Quellen: [Edeka], [Ökotest], [Apeel.com], [Mopo Hamburg], [NatureSeal], [Agricoat], [Evans Vanodine]

          Frischer Frühlings-Salat

          Grüner Frühlingssalat

          Zutaten:

          • 1 Handvoll frischer Babyspinat
          • ein halber Eisbergsalat
          • eine Handvoll Löwenzahn
          • junger Sauerampfer
          • Giersch
          • Petersilie
          • Schnittlauch und Schnittknoblauch
          • 1 Apfel
          • 1 Hirtenkäse vegan
          • Saft einer Orange
          • Brottrunk und Gewürze
          • Löwenzahnblüten

          Zubereitung:

          • Spinat waschen, Salat grob schneiden
          • Löwenzahnblätter, Sauerampfer, Giersch und die Kräuter klein schneiden
          • Den Hirtenkäse in Würfel dazu geben
          • Apfel ebenfalls in kleine Stücke schneiden
          • Saft der Orange und Brottrunk dazu geben
          • Mit Pfeffer und gemahlenen Papayakernen und Himalaya Salz abschmecken

          Alles vermischen und geniessen und mit den Löwenzahnblüten garnieren

          Pikanter Sauerkrauttopf

          Darmsanierung und antibakteriell

          Zutaten:

          • ca.200g rohes Sauerkraut
          • 3 mittlere Kartoffeln
          • 1 rote Paprika
          • 1 kleine Zwiebel
          • 1 Knoblauchzehe
          • ein halben Bund Liebstöckel
          • Rauchsalz
          • geräuchertes Paprikapulver
          • Paprikapulver süß
          • geräuchertes Chillipulver
          • 1-2 El Schwarzkümmel ganz
          • 3 Wachholderbeeren
          • ca. 4-5 Nelken
          • ein halbes getrocknetes Lorbeerblatt,
          • Bio Rapsöl
          • Bio Olivenöl
          • 1 vegane Bratwurst

          Zubereitung:

          • Kartoffeln gut unter fließend Wasser abbürsten und mit
            Schale kleinschneiden und im Topf kochen (der Topf muss
            doppel so groß sein, wie für die Kartoffeln eigentlich nötig).
          • Die Bratwurst in dünne Scheiben schneiden und auf kleiner bis
            mittlerer Hitze im Olivenöl in einer Pfanne mit Deckel!
            ausbraten lassen bis sie knusprig ist.
          • Achtung: vegane Wurst verbrennt schnell! Also lieber Hitze runter und länger warten!
          • In der Zeit, wo die Kartoffeln und die Wurst garen, den Rest
            in einer Schüssel vermischen. Also, Paprika und Zwiebel in
            kleine Würfel schneiden, Knoblauch und Liebstöckel fein
            hacken, alles mit dem Rapsöl vermischen.
          • Lorbeerblatt, Wachholder und Nelken in einer elektrischen Kaffeemühle mahlen und untermischen.
          • Schwarzkümmel untermischen.
          • Alles kräftig mit den Rauchgewürzen abschmecken.
          • Sauerkraut roh mit der Mischung vermengen.
          • Kartoffeln abgießen und abdampfen
          • Bratwurstscheiben mit dem Öl zu den Kartoffeln
            geben, Topf vom Herd nehmen.
          • Das Sauerkrautgemisch mit dem Topfinhalt vermengen – nicht nochmal erhitzen!! So bleiben alle Probiotika erhalten und ebenso die heilenden Kräfte der Zwiebel und der Gewürze.

          Guten Appetit. Vielen Dank an Jeanne B. für das schöne Rezept

          Vegane Nussecken

          Vegane Nussecken

          Zutaten:

          • 180 g vegane Margarine
          • 150 g Rohrzucker
          • 60 – 70 g Wasser
          • Saft von 1/2 Zitrone
          • Avocado – gemust
          • 350g gemahlenen Dinkel
          • 2 TL Weinsteinbackpulver

          Zubereitung:

          • Margarine erhitzen
          • mit dem Zucker, Wasser und der Zitrone mit dem Schneebesen verühren
          • nach und nach das Dinkelmehl mit dem Backpulver vermischen
          • auf das Backblech streichen

          Nussmischung

          • 200 g Agavendicksaft
          • 160 g Sonnenblumenöl
          • 90 g Hafersahne
          • 2 Tl Zimt
          • 350 g fein geriebene Mandeln
          • alles im Topf erhizten und köcheln lassen
          • 100 g Zitronat
          • 
100 g Orangeat
          • 
100 g Haselnüsse
          • 
50g Sonnenblumenkerne
          • 
50g Datteln fein mahlen und dazugeben.

          Die Nussmischung auf den Boden verstreichen 
und im vorgeheizten Backofen (180 Grad) auf der mittlerer Schiene (Ober-und Unterhitze) 
30 Minuten backen.

          Die fertig gebackene Kuchenplatte auf dem Blech über Nacht völlig abkühlen lassen!


          Erst am nächsten Tag in Stücke schneiden und trocken aufbewahren.

          VARIANTEN zur Nussmischung:
          Gesamtmenge 700 g 
aus Haselnüssen, Mandeln, Cashewkernen, Paranüssen
mit Trockenobst (Datteln, Aprikosen, Apfelringen, etc.)



          Variante zur Glasur: 300g Bitterschokoladenkonfitüre im Wasserbad erhitzen.
Die Nussecken mit den Kanten eintauchen und auf einem Kuchhengitter austrocknen lassen.

          Danke am Uschi für diese süße Verführung

          Gesunder Snack

          Gesunder Snack

          Zutaten:

          • Eisbergsalat
          • selbst gezogene Sprossen
          • Avocado – gemust
          • Tomate gewürfelt
          • etwas Zwiebel

          Zubereitung:

          • Salat waschen
          • Blätter als ganzes auseinander nehmen
          • Avocado musen,
          • Tomatenwürfel ins Mus hineinlegen
          • nach Geschmack mit Zwiebel oder Kräutern oder Gewürzen ergänzen
          • Mischung in das gerollte Salatblatt hineingeben und geniessen

          Danke am Lennart für diese gesunde Pausensnack-Alternative

          Firmenzugehörigkeiten

          Kühe auf der Weide auf Hallig Oland - Fotographie: Katharina Hansen-Gluschitz

          Heute habe ich zwei Entdeckungen gemacht bei der Recherche nach den Firmen, die vegane Produkte herstellen.

          Da gibt es die Emmi GmbH Deutschland, die Nummer 1 am deutschen Markt mit hochwertigen Schweizer Milchprodukten.  Dieses Unternehmen bietet die beleaf-Produkte an, die zu 100 Prozent pflanzlich sind. Auf ihrer Webseite schreiben sie:

          „Warum wir tun, was wir tun
          Auf der ganzen Welt essen mehr und mehr Leute pflanzliche Lebensmittel. In der Schweiz sind es sogar schon mehr als 60% der Konsument:innen, die sich als Flexitarier:innen bezeichnen, was schlichtweg bedeutet, dass sie ihren Fleisch- und Milchkonsum aktiv reduzieren möchten.

          Trotzdem gibt es Konsument:innen, die pflanzlichen Lebensmitteln gegenüber ein bisschen kritisch sind. Das kann am Mangel von geeigneten Optionen, geschmacklichen Bedenken oder einfach an unserer Liebe zu Milchprodukten liegen. Kurz gesagt: Es gibt mehrere Hindernisse, die uns davon abhalten, unsere tägliche Ernährungsroutine zu ändern.

          Wir von beleaf finden es super, dass wir immer mehr Leute im Kreis der Flexitarier:innen begrüssen können. Denn unser Ziel ist es, Milchliebhaber:innen mit einem offenen Mindset für pflanzliche Lebensmittel zu begeistern. Genau darum kreieren wir hervorragende Produkte auf pflanzlicher Basis, damit wir allen „Flexis“ die Möglichkeit geben können, mit einem guten Gefühl zu unseren plant based Alternativen zu greifen.

          Das vermittelt mir ein wenig  den Eindruck, dass dieses Unternehmen trotzdem noch von der Branche der Milchindustrie überzeugt ist.

          Außerdem ist da die NOA GmbH & CO KG, die ebenso ein eigenständiges Tochterunternehmen der Karwendel Werke Huber GmbH & Co KG ist. Bei näherem Hinschauen des Mutterkonzerns wird die Überzeugung für Milchprodukte und der Milchproduktion deutlich. Es bleibt nun jedem überlassen, ob er das als Fortschritt sieht oder ob sich hier nicht doch eine gewisse Scheinheiligkeit entwickelt. Sie schreiben auf ihrer Webseite:

          „Bewusste und nachhaltige Ernährung braucht vor allem eins: VERTRAUEN.
          Ehrlichkeit, Qualität und Natürlichkeit – für uns sind das Werte, die wir bei NOA leben. Daher ist es für uns nur folgerichtig, auch das Thema Nachhaltigkeit stärker in den Fokus unserer Produkte zu stellen. Wir haben schon viel in Angriff genommen – von der Verpackung über die Rohstoffe bis zu unserem Einsatz rund um die Kichererbse. Wir wissen, dass wir noch nicht alles perfekt machen, aber wir arbeiten hart an uns, um NOA noch besser zu machen. Damit du dich jedes Mal wieder freust und ein gutes Gefühl hast, wenn du deinen Lieblings-NOA aus dem Kühlschrank holst.

          Liebe Grüße, Katharina

          Apfelblechkuchen

          Apfelblechkuchen

          Zutaten:

          • 180 g vegane Margarine
          • 150 g Agavendicksaft
          • Saft einer halben Zitrone
          • 400 g Hafermilch und/ oder Wasser
          • 500 g frisch gemahlenen Dinkel
          • 100 – 200 g gemahlene Haselnüsse
          • 2,5 TL Weinsteinbackpulver
          • 1 TL Natron
          • 1 Prise Salz
          • ca 1 kg Äpfel (oder anderes Obst)
          • 1 Zitrone

          Zubereitung:

          • Margarine, Agavendicksaft, Zitrone und Hafermilch gründlich verrühren
          • Mehl, Nüsse, Backpulver, Natron und Salz langsam dazugeben und gründlich mit dem Schneebesen verrühren bis eine zähflüssige Masse entsteht (evt. etwas Wasser dazu geben) und auf ein Backblech streichen
          • Äpfel schälen, in schmale Schnitze schneiden und mit Saft von 1 Zitrone in eine Schüssel geben
          • Auf den Teig in Reihen anordnen und andrücken

          Bei 180° auf der mittleren Backofenschiene ca 60 Minuten backen bis der Kuchen goldgelb geworden ist. (Hölzchenprobe)
          evt. nach Geschmack mit einer Rohrzucker/Zimt /Blütenmischung bestreuen

          Guten Appetit.

          Danke an Uschi für das leckere Rezept.

          Vegane Bolognese

          Bolognese aus Jackfrucht
          Sauce Bolognese

          Zutaten für 2 Portionen:

          • 1 Pkg. Veggiehack von dm (optional dazu)
          • 1 Zwiebel
          • 1 frische rote Beete
          • 1/4 Sellerie
          • 2 Möhren
          • Je 1 TL Thymian und Rosmarin
          • Knoblauchzehen nach Belieben
          • Etwas Bio Traubensaft oder Apfelsaft
          • Bio Tomatensauce

          Zubereitung:

          • Veggiehack nach Angabe anrühren
          • Möhren, Rote Beete, Sellerie fein würfeln und anbraten
          • Zwiebeln, Thymian und Rosmarin hinzufügen und weiter anbraten
          • Veggiehack dazufügen und weiter anbraten
          • Ablöschen mit Saft
          • Salz/Pfeffer dazu
          • Tomatensauce dazu und abschmecken

          Guten Appetit.
          Falls es zu dünnflüssig ist, dann etwas Tomatenmark oder Chiasamen unterrühren.

          Danke an Kathrin W. für das schöne Rezept

          Möhrensalat

          Möhrensalat mit Apfel, Orange, Topinambur und Sesam

          hemmt Darmparasiten, wirkt Stimmungsaufhellend und basisch, Topinambur ist ein Nährstoffknüller und probiotisch

          • 1 große Möhre
          • 1 kleiner Apfel
          • eine halbe Orange
          • 1 kleine Knolle Topinambur
          • 1-2 El Sesam ungeröstet
          • 1 El Bio Rapsöl

          Zubereitung:

          • Möhre schälen
          • Apfel entkernen
          • Topnamburi kurz abspülen
          • Alles grob reiben und sofort mit dem Öl vermischen
          • Orange in kleine Stücke schneiden und mit dem Sesam untermischen.
          • Ist es euch nicht fruchtig genug, drückt die andere Hälfte der
            Orange als Saft dazu.

          Tipp: wer mag kann noch etwas Ingwer mit reinreiben, dann
          wird es pikanter und zusätzlich noch antibakteriell)

          Guten Appetit. Vielen Dank an Jeanne B. für das schöne Rezept

          Unsere Rezepte brauchen Fotos

          Fotos gesucht

          Es gibt einige neue Rezepte in unserem Blog. Wer hat Lust die Rezepte mal auszuprobieren und schickt uns dann von dem Ergebnis in Form von einem ansprechenden Fotos. Wir freuen uns über Euer Feedback.
          Vielen Dank.

          Glutenfreies Brot ohne Triebmittel

          Zutaten:

          • 250 g Sonnenblumenkerne
          • 180 g Leinsaat
          • 250 g grobe Haferflocken
          • 50 g Chiasaat oder gemahle Leinsaat
          • 100 g Kürbiskerne oder Hanfsaat
          • 50 g Sesam
          • 20g  Flohsaat
          • 150g Buchweizenmehl
          • 3 Tl Salz
          • 2 El Sesamöl ungeröstet
          • 500 ml kaltes Wasser

          Zubereitung:

          • trockene Zutaten mischen
          • Wasser und Öl zusammenkippen
          • alles miteinander verkneten (wird ein dicker Brei) und ca.
            20min abgedeckt stehen lassen (evtuell noch Wasser
            nachgeben).
          • Backofen auf 180 Grad vorheizen (mittlere
            Schiene)
          • Kastenform mit Backpapier auskleiden (Kopf und
            Fussseite bleiben ohne!)
          • Teigbrei in die Form füllen (das Brot geht nicht auf, deswegen sollte die Form fast voll sein)
          • 50-60 min backen.

          Achtung: das Brot muss vollständig ausgekühlt sein, bevor es geschnitten wird!!!! Sonst zerfällt es!!!! Wenn es ausgekühlt ist, in etwas dickere Scheiben schneiden und einfrieren, macht sich super – einfach die Scheiben nach Bedarf im Toaster auftauen und rösten.

          Guten Appetit. Vielen Dank an Jeanne B. für das schöne Rezept

          Glutenfreies Knäckebrot

          Zutaten:

          • 120 g Kichererbsenmehl
          • 80 g Haferflocken
          • 60 g Sonnenblumenkerne
          • 50 g Sesam
          • 50 g Chia-Lein- oder Flohsaat
          • 2 El Öl
          • 300 – 500 ml Wasser
          • Salz und Gewürze (Kumin, Fenchel, Paprika, Chili)

          Zubereitung:

          • Ofen auf 170° vorheizen
          • Alle trockenen Zutaten mischen
          • Wasser und Öl zusammenkippen
          • alles gut vermischen
          • Backblech mit Backpapier auslegen und die Masse dünn darauf verstreichen.
          • Evtl. ein zweites Blech nehmen. 15min backen, Blech
            raunsehmen und die Knäckbrote nach Wunsch zuschneiden,
            dann nochmal 35-40min backen.

          Guten Appetit. Vielen Dank an Jeanne B. für das schöne Rezept

          Die Sojafresser und der Regenwald

          Ken kocht - einfach besser essen -
          Ken kocht - einfach besser essen - Sojaanbau
          Ken kocht - einfach besser essen - Regenwald

          Dieser Beitrag erklärt so manche Zusammenhänge zum Produkt der Sojabohne, die schon vor langer Zeit als Fleischersatz deklariert worden ist. Entscheide selbst, ob es sich lohnt, Sojaprodukte zu konsumieren.

          Heute zeige ich Euch die Auswirkungen des Sojakonsums und stelle die Hauptverantwortlichen für die Zerstörung des Regenwaldes vor. Die Lebensgrundlage der Menschheit.

          Quelle Kanal: „Ken kocht – einfach besser essen: Wie Soja-Fresser den Regenwald zerstören [Video]
          Auf seiner Webseite schreibt Ken über sich: [Webseite]

          „Servus, ich bin der KEN. Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch immer meine Aufgabe mich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Und als Video Creator und Producer möchte ich Euch in diesem Blog und meinem Youtube Kanal dazu inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen und zu leben …“

          Mohntorte mit Himbeeren

          Mohntorte mit Himbeeren
          Mohntorte-Boden-Vor dem Backen
          Mohntorte-Boden-gebacken
          Mohntorte mit Himbeeren Tortenstück

          Zutaten:

          Boden:

          • 120 g Dinkelmehl
          • 110 g Rohrzucker
          • 50 g   gemahlener Mohn
          • 50 g   gehackte Walnüsse
          • 50 g   gehackte Mandeln
          • 10 g   Backpulver
          • 1 TL   Vanillezucker
          • 40 g   Sonnenblumenöl
          • 240 g Sprudelwasser

          Zubereitung:

          Die Zutaten für den Boden zusammen verrühren und in einer Springform bei ca. 175° für ca 30 Minuten backen. Die Masse ist anfangs recht flüssig.

          Belag:

          • 200 g vegane Sahne zum Aufschlagen – darauf achten, dass die Sahne zum Schlagen richtig kalt ist
          • 1 Päckchen Sahnesteif
          • 200 g Himbeeren oder andere Früchte, frische oder angetaute
          • 100 g Rohrucker
          • 3 g Guarkernmehl
            alternativ: 2 TL Agar Agar

          Zubereitung:

          • Die Früchte, mit dem Zucker im Hochmixer pürieren
          • Die Sahne mit dem Sahnesteif aufschlagen. (Sollte es wider Erwarten nicht funktionieren, eine Tasse Sahne davon beiseite nehmen. Den Rest der Sahne im Hochmixer mit den Himbeeren vermixen. Die Tasse Sahne mit dem Agar Agar kalt anmischen und kurz aufkochen lassen mit einer Tasse Saft oder Wasser. Etwas abkühlen lassen und langsam zu der Himbeermasse dazugeben.)
          • Entweder die augeschlagene Sahne mit der Himbeermasse und dem Guarkernmehl vermischen (oder die gesamte  Sahne mit der Agar-Agar-Mischung nochmals gut durchmixen) und auf den abgekühlten Tortenboden streichen.
            Nach Belieben garnieren.
            Kühlen, fertig.

          Guten Appetit.

          Danke an Antje für das geniale Rezept.

          Gemüse-Linsen-Suppe

          Gemüse-Linsen-Suppe

          Zutaten für 4 Portionen:

          • 100 g rote Linsen
          • 100 g gelbe Linsen
          • 100 g grüne Linsen
          • 1 kleines Glas Tomatenmark
          • 1 große Zwiebel
          • 3 Koblauchzehen
          • 2 Karotten
          • 1 kleine Zucchini
          • 50 g Knollensellerie
          • 50 g Lauch
          • 10 g Kokosfett
          • 1,5 l Gemüsebrühe
          • Salz / Pfeffer / Kümmel / nach Belieben Chili
          • 1 Schuss Balsamiko

          Zubereitung:

          • grüne Linsen ohne Salz garen
          • alles Gemüse in kleine Stücke schneiden
          • Kümmel mörsern, geht auch fertig gemahlen
          • Das Gemüse bis auf Zucchini in Kokosfett andünsten
          • Tomatenmark dazugeben
          • Gemüsebrühe dazugeben und aufkochen
          • auf kleiner Flamme ziehen lassen
          • Gekochte grüne Linsen und die kleinen roten und gelben Linsen mit der Zucchini dazu geben
          • gut ziehen lassen und abschmecken mit den Gewürzen und dem Balsamico
          • dazu passt frischer Koriander / Petersilie

          Guten Appetit.
          „Ich habe noch nie so eine  tolle Linsensuppe gegessen.“ Das haben schon einige unserer Gäste gesagt.

          Afrikanischer Teller

          Linsensalat lauwarm - Christiane S.

          Zutaten:

          • 1 Zwiebel
          • 1 Tomate oder etwas Tomatenmark
          • Gemüseauswahl nach Saison
          • 2-3 EL Erdnussbutter
          • 1 EL Kokosfell
          • Kräutersalz
          • Ingwer / Pfeffer / Chillippfeffer
          • Gemüsebouillon
          • Reis
          • 1 Banane

          Zubereitung:

          Reis aufsetzen / kochen.
          Alles Gemüse in kleine Stücke schneiden.
          In Kokosfett andünsten.
          Mit Kräutersalz und Ingwer / Pfeffer würzen
          Etwas Wasser drüber giessen für Sauce
          Boulion dazu geben.
          So lange kochen bis das Gemüse noch bissfest ist.
          Am Schluss Erdnussbutter dazu geben soviel bis die Konsistenz stimmt.
          Sobald es aufgelöst ist, servieren.
          Die Kombination mit Bananen ist wunderbar.

           

          Guten Appetit. Vielen Dank an Christiane Sch. für das schöne Rezept und das schöne Foto.

          Mikrowellen sind schädlich

          Kürbis und Äpfel - Fotographie: Katharina Hansen-Gluschitz

          7 Gründe warum du Mikrowellen vermeiden solltest

          Schon seit vielen Jahren habe ich große Einwände gegen die Benutzung von Mikrowellen für die Zubereitung für unsere Nahrung. Diese Vorbehalte sind absolut begründet. Und so erscheint es mir wichtig zu sein, zumindest darauf hinzuweisen, dass sogar die besten Lebensmittel falsch zubereitet keinen Nährwert mehr haben, aber vor allem für die Abläufe im Körper kontraproduktiv arbeiten.

          „Beunruhigende Entdeckungen

          Bereits 1989 machte der Schweizer Ernährungswissenschaftler Dr. Hans-Ulrich Hertel beunruhigende Entdeckungen über Mikowellenöfen. Seit mehr als einem Jahrzehnt kämpft er für die Veröffentlichung seiner Studien …

          Weitere Details bitte auf folgender Webseite lesen.

          Quelle: bewusst-vegan-froh.de

          Auszug aus dem Artikel

          1. Durch das Garen in der Mikrowelle werden krebsverhindernde Nährstoffe zerstört und es entstehen Nähstoffdefizite
          2. Mikrowellen verursachen Schäden bis in die Zellen hinein
          3. Mikrowellen verursachen auffallend schlechte Blutwerte
          4. Mkrowellen zertören Muttermilch und Vitamin B-12
          5. Mikrowellen erzeugen krebserregende Stoffe in Nahrungsmitteln
          6. Mikrowellen können den Aufbau des Blutes verändern
          7. Mikrowellen können deine Herzfrequenz verändern

          Gemüsebrühe

          Gemüsebrühe

          Gemüsebrühe – für 4 Portionen

          Zutaten

          3 l Wasser
          Karotten
          Tomaten
          Champignons
          Knollensellerie
          Lauch
          Zwiebeln mit Schale
          oder beliebig anderes Gemüse nach eigenem Geschmack
          2 Lorbeerblätter
          2 Thymian oder andere frische Kräuter
          Petersilie

          Herstellung 

          • Das Gemüse waschen, putzen, in grobe Würfel schneiden und in einen ausreichend großen Topf geben und mit kaltem Wasser auffüllen und aufkochen lassen
          • ca. 2 Stunden ziehen lassen auf niedriger Stufe
          • Am Ende die Lorbeerblätter und die Kräuter dazugeben und noch etwas ziehen lassen
          • Brühe abgießen und nochmals aufkochen lassen
          • Die Brühe ist gekühlt ca. 3 Wochen haltbar
          • Tipp: Man kann auch Gemüsereste sammeln und mit verarbeiten
          • Karottenschalen lieber nicht verwenden, sie machen die Brühe bitter

          Linsensalat

          Linsensalat lauwarm - Christiane S.

          Zutaten:

          • 1 Tasse Linsen
          • 1 kleine Peperoni
          • 1 Zwiebel
          • 1 Stück Salatgurke
          • 1 Karotte
          • Sprossen nach Wahl

          Zubereitung:

          Linsen am Vorabend einweichen.
          Die Linsen mit doppelten Portion Wasser ca. 15 / 20 min kochen mit einem Thymianzweig
          Die Peperoni mit den Kernen, Zwiebel, Gurke und Karotte klein schneiden.

          Sauce:

          Etwas Senf
          Reisrahm
          Kräutersalz
          Pfeffer
          Salatkräuter
          1 gepresste Knoblauchzehe
          Essig
          Olivenöl alles gut verrühren.

          Linsen abtropfen kurz stehen lassen unter das geschnittene Gemüse mengen und mit der Sauce übergiessen. Mit frischen Sprossen garnieren.

          Guten Appetit. Vielen Dank an Christiane Sch. für das schöne Rezept und das schöne Foto.

          35 gesunde Lebensmittel

          Löwenzahnfeld - Fotographie: Copyright Katharina Hansen-Gluschitz

          35 gesunde Lebensmittel, die deinen gesamten Körper entgiften und reinigen

          „Durch gesunde Ernährung ist es möglich, seinen Körper von innen heraus zu reinigen. Der Körper wird durch die gesunde Nahrung entgiftet, wodurch man einen optimalen Gesundheitszustand erzielt. Folgende Lebensmitel eignen sich dafür besondern, da sie den Stoffwechsel ankurblen, die Verdauung optimieren und das Immunsystem stärken:“

          Details bitte auf folgender Webseite lesen.

          Quelle: bewusst-vegan-froh.de

          1. Ananas
          2. Artischocken
          3. Avocados
          4. Äpfel
          5. Basilikum
          6. Blaubeeren-Heidelbeeren
          7. Brokkoli
          8. Brokkolisprossen
          9. Brunnenkresse
          10. Fenchel
          11. Goji Beeren
          12. Grapefruit

          13. Grünkohl
          14. Hanf
          15. Ingwer
          16. Knoblauch
          17. Kohl
          18. Koriander
          19. Leinsamen
          20. Löwenzahn
          21. Kurkuma
          22. Mandeln
          23. Olivenöl
          24. Paranüsse

          25. Petersilie
          26. Preiselbeere
          27. Rote Beete
          28. Seegras
          29. Sesamsamen
          30. Spargel
          31. Weizengras
          32. Zimt
          33. Zitronen
          34. Zitronensaft
          35. Zwiebeln

          Sauberes Quellwasser.

          Die Salzlüge

          Die Slazlüge- Die Salzlüge | Dr. Heinz Reinwald | Naturmedizin | QS24 Gesundheitsfernsehen
          Auskristallisiertes Himalaya-Salz  - Foto: Katharina Hansen-Gluschitz

          Heute möchte ich einen Beitrag einfügen, der so essentiell ist, wie das Salz in der Suppe. Es geht um das Salz und seine Wichtigkeit für unsere Zellen.

          Ohne Salz ist Leben also nicht möglich. Jeder kleinste Vorgang in unserem Körper erfordert Salz bzw. seine Mineralstoffe in ionisierter Form. Ohne Salz könnten wir nichts tun, weder den Arm heben noch einen Schritt tun, ja noch nicht einmal einen Gedanken fassen.

          Warum gab es bisher Empfehlungen sich salzarm zu ernähren, wenn doch unsere Nieren in der Lage sind einiges an Salz auszuscheiden? Viele kritische Fragen beleuchtet Heinz Reinwald in diesem Interview mit Corina Klein.

          Quelle: Die Salzlüge | Dr. Heinz Reinwald | Naturmedizin | QS24 Gesundheitsfernsehen
          [Video]

          Willkommen

          Tomaten- und Gurkenernte - Foto: Katharina Hansen-Gluschitz

          Ich eröffne hiermit die Einträge auf unserem Blog, bei dem es um gesunde Lebensmittel geht, die uns gut tun und die keine schädlichen Nebenwirkungen haben. Wenn Euch dazu auch etwas Passendes einfällt, lasst es uns wissen, sprecht uns einfach an oder hinterlasst einen Kommentar. Ich bin sicher, dass wir mit der Zeit viele spannende, interessante und aufschlussreiche Informationen zustande bekommen. Eure Katharina